លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ រក្សាសំណើម លាបក្រែមស្រាលៗ សម្អាតកោសិកាងាប់ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងលាងសម្អាតមុខ ប៉ុន្តែកុំញឹកញាប់ពេក។
គ្រប់គ្នាតែងស្លៀកពាក់បិទជិតនៅពេលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ
ដើម្បីបន្ថយពន្លឺថ្ងៃចាំងមកលើស្បែក។
តាមប្រសាសន៍ មហាបរិញ្ញា វេជ្ជបណ្ឌិត ឡេថាវហៀង ផ្នែកកែសម្ផស្សស្បែក មន្ទីរពេទ្យរោគសើស្បែកទីក្រុងហូជីមិញ កម្តៅថ្ងៃប៉ះពាល់មកលើស្បែក បណ្តាលឱ្យស្ងួតស្បែក រលាកកម្តៅថ្ងៃ កើតមុនពងត្រី ពុំនោះសោតកើតមហារីកស្បែក។
ខាងក្រោមនេះគឺតិចនិក ៦ យ៉ាងការពារស្បែក៖
លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ
លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃជួយការពារស្បែក ចៀសវាងរលាកកម្តៅថ្ងៃ ចាស់មុនអាយុនិងកើតមហារីកស្បែក។ ជ្រើសរើសប្រភេទក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានគ្រប់ ៣ កត្តាគឺ៖ កម្រិត SPF≥ ៣០ ការពារកម្តៅថ្ងៃបានទូទៅ (ការពារបានទាំង UVA និង UVB) និងលាបបានលើបបូរមាត់ផង។
លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំនៅពេលណាចេញទៅក្រៅត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ។ លាបសាចុះសាឡើងក្រោយពីពីរម៉ោងប្រសិនបើចេញទៅសកម្មភាពខាងក្រៅរយៈពេលយូរ។
មានគ្រឿងបន្លាស់និងសម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅថ្ងៃ
ពាក់មួកទូលាយនិងពាក់វ៉ែនតាត្រជាក់ពេលចេញទៅក្រៅត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ។ ស្លៀកពាក់ខោអាវសំពត់ក្រាស់ ដូចជា denim ឬសំពត់ការពារកម្តៅថ្ងៃ។
រក្សាសំណើមស្បែក
ជ្រើសរើសប្រភេទក្រែមរក្សាសំណើម ឬក៏ល្បាយរាវដើម្បីចៀសវាងបណ្តាលឱ្យស្ទះក្រពេញញើស ពេលចេញក្រៅត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានសកម្មភាពក្រោមកម្តៅថ្ងៃ គប្បីលាបក្រែមរក្សាសំណើមមុន រួចលាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃជាខាងក្រោយ ឬក៏ប្រើក្រែមដែលរក្សាសំណើមមានការការពារកម្តៅថ្ងៃ។
បន្ថែមទឹកនិងសារធាតុរ៉ែពីខាងក្នុងដោយវិធីផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហូបបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យច្រើន។
តុបតែងមុខស្រាលៗ
លាបមុខស្រាលៗជួយឱ្យស្បែកមាន “ដង្ហើម”។ ប្រសិនបើបែកញើស ការតុបតែងមុខងាយនឹងរបកចេញ។
ប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានពណ៌ បិទបាំងតិចតួចសម្រាប់ស្បែក។ ល្អបំផុតគឺប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើមមានពណ៌ជាមួយកម្រិត SPF ≥ ៣០ ពេលនោះអ្នកនឹងទទួលបានការតុបតែងស្អាតគួបផ្សំនឹងការពារកម្តៅថ្ងៃ។
សម្អាតកោសិកាងាប់ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ និងការបែកញើសគឺជាវិធីធ្វើឱ្យត្រជាក់រាងកាយតាមបែបធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែទាំងពីរមុខនេះ សុទ្ធតែអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់រន្ធញើស។
សម្អាតកោសិកាងាប់ជួយឱ្យរន្ធញើសមានភាពស្រឡះ និងជួយបន្ថយចំណុចខ្សោយនៃស្បែក ប៉ុន្តែមិនត្រូវសម្អាតជាញឹកញាប់ពេក។ ស្បែកងាយនឹងរីកតឹង ប្រេះនិងរបក ប្រសិនបើសម្អាតកោសិកាងាប់រឿយៗពេក។ ល្អបំផុតគប្បីអនុវត្តម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដាច់ខាតមិនត្រូវសម្អាតកោសិកាងាប់ ប្រសិនបើស្បែករលាកកម្តៅថ្ងៃ។
លាងសម្អាតមុខ ប៉ុន្តែកុំញឹកញាប់ពេក
ពេលថ្ងៃក្តៅ រាងកាយបញ្ចេញនូវកត្តាផ្សេងៗ រក្សាសំណើមស្បែកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ លាងសម្អាតមុខ ផ្នែកខាងលើនៃស្បែកអាចនឹងខ្វះជាតិទឹក។
ទន្ទឹមនឹងនោះ គួរងូតទឹកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ក្រោយពីពេលហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ លាងសម្អាតមុខ ដោយក្រែមលាងមុខលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នៅពេលព្រឹកនិងពេលយប់។ ប្រសិនបើបែកញើសគប្បីប្រើក្រដាសទន់ជូតផ្ទៃមុខ៕
យោង៖ vnexpress.net - លីសៀ