Thiền giúp cải thiện khả năng tự chủ và cai thuốc lá

Các nhà khoa học Mỹ cho biết những bài tập nhằm tăng cường khả năng tự chủ, như ngồi thiền, có thể làm giảm những ảnh hưởng vô thức thúc đẩy người ta hút thuốc, từ đó giúp họ cai thuốc hiệu quả.

Ảnh: Guardian

Phân tích hình ảnh quét não trong các nghiên cứu gần đây, nhóm chuyên gia tại Đại học Kỹ thuật Texas và Đại học Oregon nhận thấy ở những người hút thuốc lá, các vùng não liên quan đến khả năng tự chủ có mức độ hoạt động thấp, nên muốn tìm hiểu liệu tác động vào hệ thống sinh học thần kinh có thể điều trị chứng nghiện thuốc lá hay không. Họ mời 60 sinh viên (gồm 27 người hút thuốc lá và 33 người không hút) để tham gia chương trình huấn luyện. Một nửa trong số họ tập thiền và nửa còn lại tập các kỹ thuật thư giãn để giảm stress và nâng cao nhận thức, với tổng thời lượng tập sau 2 tuần là 5 giờ (mỗi lần tập kéo dài 30 phút).

Kết quả, mặc dù nhiều người cho biết họ vẫn hút thuốc như lúc trước khi tham gia nghiên cứu, nhưng phương pháp khách quan là đo tỷ lệ CO2 trong phổi cho thấy mức độ hút thuốc của những người tập thiền đã giảm 60%. Trưởng nhóm nghiên cứu Yi-Yuan Tang cho rằng những người này đã thay đổi hành vi hút thuốc mà không hề hay biết, khi họ tự báo cáo hút 20 điếu nhưng lúc kiểm tra lại thì bất ngờ phát hiện vẫn còn 10 điếu trong bao thuốc. Ông Tang kết luận nếu chúng ta cải thiện hệ thống tự kiểm soát trong não và giảm nhẹ stress bằng cách tập thiền thì có thể đẩy lùi thói quen hút thuốc.

THẢO NGUYÊN (Theo Aninews, medicalnewstoday)