Tập thể dục bao nhiêu là đủ?

Tập thể dục giúp đẩy lùi bệnh tật là điều không phải bàn cãi, song các nghiên cứu trước đây vẫn chưa thể đi đến kết luận cụ thể về thời gian vận động để tiếp nhận đầy đủ lợi ích sức khỏe từ thói quen này.

Ảnh: Today

Tin vui là các nhà khoa học Mỹ và Úc mới đây đã xác định được rằng chúng ta cần vận động để đạt 3.000-4.000 MET phút (đơn vị đo lường mức độ tiêu hao năng lượng) mỗi tuần nhằm nhận được lợi ích tối đa từ các hoạt động thể chất. Để đi đến kết luận trên, nhóm chuyên gia đã xem lại 174 nghiên cứu thực hiện trong giai đoạn 1980-2016, phân tích tác động của thói quen tập thể dục đối với việc phòng ngừa 5 căn bệnh mãn tính gồm ung thư vú, ung thư ruột, tiểu đường, bệnh tim và đột quị. Theo đó về cơ bản, khi một người càng dành nhiều thời gian tập thể dục, thì càng giảm nguy cơ mắc 5 bệnh trên.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tối thiểu một người phải đạt 600 MET phút mỗi tuần. Như vậy, mức độ vận động trong nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Y học Anh là cao hơn 5-6 lần so với khuyến cáo từ WHO.

Tuy vậy, nhóm chuyên gia khẳng định chúng ta vẫn có thể dễ dàng đạt được con số này bằng cách kết hợp nhiều bài tập khác nhau mỗi ngày. Cụ thể gồm: leo cầu thang 10 phút, quét dọn 15 phút, làm vườn 20 phút, chạy bộ 20 phút, và đi bộ hoặc đạp xe 25 phút.

XUÂN ANH (Theo Fox News, Today)