Để duy trì một thể trọng khỏe mạnh, bạn nên ngủ 7-8 giờ/ngày, không nhiều hoặc ít hơn, theo nghiên cứu của các chuyên gia về béo phì của Đại học Laval (Canada). Thời gian 7-8 giờ được nhận thấy là giấc ngủ lý tưởng, và những người chợp mắt quá ít hoặc ngủ nướng quá lâu khó tránh khỏi “hậu quả” tăng cân. Kết quả 6 năm theo dõi 276 người ở độ tuổi 21-64 cho thấy những người ngủ 5-6 giờ/đêm và người ngủ 9-10 giờ/đêm lên cân hơn so với người ngủ 7-8 giờ/đêm. Cụ thể, người ngủ ít tăng thêm bình quân 1,98 kg và người ngủ nhiều lên thêm 1,58 kg so với người ngủ vừa đủ giấc.

Tuy chưa lý giải được vì sao ngủ ít hoặc ngủ nhiều có khả năng lên cân hơn nhưng các tác giả nghiên cứu cho rằng tình trạng mất ngủ gây rối loạn quá trình sản sinh hormone điều tiết cảm giác thèm ăn của cơ thể. Ngủ quá ít làm tăng tiết ghrelin hormone cho chúng ta biết khi cơ thể đói, và giảm tiết leptin hormone cho chúng ta biết khi cơ thể no.

V.T (Theo Xinhua)

Chỉ nên ngủ mỗi ngày 7-8 giờ