6 thói quen lành mạnh giúp phụ nữ giảm 3/4 nguy cơ bệnh tim

Đó là kết luận của các nhà khoa học Mỹ sau hơn 20 năm theo dõi sức khỏe của gần 70.000 phụ nữ.

Trong thời gian nghiên cứu, các chuyên gia đánh giá 6 yếu tố liên quan đến lối sống của người tham gia với chu kỳ 2 năm/lần, đồng thời ghi nhận tất cả các trường hợp mắc bệnh tim và tử vong. Theo định nghĩa của các nhà khoa học, 6 yếu tố quyết định một lối sống lành mạnh bao gồm: không hút thuốc, uống ít hơn 1 ly rượu/ngày, chỉ số khối cơ thể BMI trong giới hạn bình thường (18,5-24,9), tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, xem tivi dưới 7 giờ mỗi tuần và có chế độ ăn chất lượng (nhiều rau quả và ngũ cốc nguyên hạt nhưng ít thịt đỏ, ngũ cốc tinh chế và đường).

Các chuyên gia cho biết khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia có độ tuổi trung bình là 37 và độ tuổi trung bình của những người phát bệnh tim trong thời gian nghiên cứu là 50. Nhóm nghiên cứu phát hiện so với những phụ nữ không có lối sống lành mạnh, những người thực hiện đầy đủ 6 yếu tố kể trên đã giảm đến 92% nguy cơ đau tim và có tỷ lệ phát triển các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim (như tiểu đường típ 2, cao huyết áp hoặc mỡ trong máu cao) thấp hơn 66%. Kết quả cũng cho thấy 3/4 số ca nhồi máu cơ tim ở nhóm phụ nữ dưới 50 tuổi có thể ngăn chặn được nếu họ thực hiện lối sống lành mạnh.

“Phụ nữ nên bắt đầu thực hành lối sống nói trên từ sớm. Đây là cách dễ dàng để ngăn ngừa bệnh tim trong tương lai” – chuyên gia Andrea Chomistek, đồng tác giả nghiên cứu, khuyến cáo.

HOÀNG ĐIỂU (Theo Live Science)