4 lý do bạn nên bỏ thói quen ngồi bắt tréo chân

Bạn có thường bắt tréo chân mỗi khi dùng bữa, làm việc hoặc bất cứ khi nào ngồi xuống? Nếu câu trả lời là “có” thì bạn nên từ bỏ thói quen tưởng chừng vô hại này, vì các chuyên gia sức khỏe cho biết nó thật sự có tác động tiêu cực tới sức khỏe. Điển hình là 4 tác hại dưới đây:

1. Gây đau nhức cổ và lưng

Theo chuyên gia về vật lý trị liệu và chỉnh hình Vivian Eisenstadt, ngồi bắt tréo chân gây đau lưng và cổ. Tư thế ngồi tréo chân làm xương hông bị vặn xoắn và khiến một phần khung xương chậu xoay theo. Vì khung xương chậu là bộ phận giúp nâng đỡ cột sống, nên hành động tréo chân sẽ tạo thêm áp lực không cần thiết lên cổ, đoạn giữa và dưới của lưng khi nó bị xoay và không vững chắc.

“Hành động này lặp lại ngày qua ngày là một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta bị đau lưng và cổ, cũng như chứng thoát vị đĩa đệm” - Eisenstadt cho biết. Tuy khó mà có được thế ngồi hoàn hảo mỗi lần ngồi xuống, nhưng Eisenstadt khuyến nghị chúng ta nên giữ cho đầu gối và mắt cá chân vuông góc với xương chậu mỗi khi có thể.

2. Dễ bị tĩnh mạch mạng nhện

Ảnh: Stocksy/Jill Chen

Theo thống kê của Bộ Y tế và Dịch vụ con người của Mỹ (DHHS), bệnh tĩnh mạch mạng nhện (tình trạng các mạch máu nhỏ li ti nổi rõ trên bề mặt da) đang ảnh hưởng tới 55% nữ giới và 45% nam giới Mỹ. Một số bác sĩ cho rằng nguyên nhân gây ra bệnh này là do di truyền, mang thai, tiếp xúc với ánh nắng, đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, số khác thì nói nó có liên quan đến hành vi bắt tréo chân. Bác sĩ Hooman Madyoon – một chuyên gia về các bệnh tĩnh mạch ở Trung tâm Y tế Cedars-Sinai (Mỹ) – giải thích rằng thế ngồi này làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch có nhiệm vụ đưa máu trở về tim. Cụ thể là áp lực từ chân này đè lên chân kia làm cản trở dòng máu, có thể làm suy yếu hoặc hư hỏng các tĩnh mạch trong chân. Nếu tĩnh mạch bị tổn thương hoặc suy yếu, máu có thể rò rỉ khỏi tĩnh mạch và lưu lại đó gây ra tình trạng tĩnh mạch màng nhện, hoặc làm trầm trọng thêm chứng bệnh này.

3. Làm tăng huyết áp

Bác sĩ Madyloon cho biết thói quen ngồi bắt tréo chân cũng làm tăng huyết áp nhất thời, bởi vì máu trong chân bị chèn ép sẽ ách lại và bơm ngược về tim. Tuy chúng ta thường không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào khi huyết áp gia tăng do ngồi bắt tréo chân, nhưng tình trạng này lặp lại nhiều lần có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe về lâu dài.

4. Tổn hại dây thần kinh ở chân

Richard Graves, một bác sĩ chuyên điều trị các bệnh ở chi dưới, cho biết thói quen ngồi bắt tréo chân tạo ra áp lực lên dây thần kinh xương mác (dây thần kinh lớn nằm ngay dưới đầu gối và chạy dọc xuống chân). Áp lực này có thể gây ra tình trạng tê liệt tạm thời một số phần cơ bắp ở đôi chân và trên bàn chân, khiến chúng ta khó mà nhón gót, kèm theo đó là cảm giác tê châm chích ở bàn chân.

Dù cảm giác tê chỉ diễn ra trong chốt lát, nhưng Graves khuyến cáo việc liên tục ngồi bắt tréo chân có thể tạo ra tình trạng tê liệt lâu dài trên đôi chân khi các dây thần kinh bị tổn thương. Do đó, bạn nên “giải phóng” chân ra khỏi tư thế bắt tréo mỗi 2-4 phút và tốt nhất là từ bỏ thói quen này.

AN NHIÊN (Theo Yahoo Health)